每个人都有情绪不好的时候，特别是当我们遇到一些令自己感觉到不开心的事情时情绪一定会有所波动，如果大家想快速的排解心中的坏情绪，不妨试着用下面的5件事情来帮助自己。

情绪宣泄方式

1、小睡一下

当你觉得情绪不能控制时，不妨喝点花茶，小睡一会儿，让大脑和自己的身体好好地放松一下。这样有助于休息后你对某些事有着不一样的看法了，也是调节情绪的不错的方法哦。

2、把遇到的问题写下来

当你觉得情绪快要失控时，不妨让自己先冷静几分钟，然后将所遇到的问题和对不满的问题都通通写下来，写着写着，你就会发现其实有些事没有必要那么发火了哟。

3、锻炼

当你生气时，心情不好的时候，可以通过运动来发泄你心中的情绪，因为运动可以释放我们体中的脑内啡，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。所以，在情绪不好时就跑步、游泳或者其他运动吧!

4、与宠物作伴

和宠物呆在一起，这个也很不错哦，你可以将你的不满情绪对着宠物发泄，你会发现它在静静的“听着”呢，而且，边说边抚摸着时，你会觉得此时，你的心情会感到非常的轻松。

5、深呼吸

当我们遇到困难时或者情绪很暴躁时不妨闭上双眼深呼吸几次，你会发现你的焦情绪会得到控制，心情也好了很多哦。

以上是今天小编为大家带来的有关“如何发泄我们的情绪”的内容介绍，想必大家看完后有着身同感受吧，因为情绪不好的时候我们每个人都有的哦。我们情绪不好时，也要尽量的发泄出来，不要试图控制，当然，并不是说不分场合和方式哦。

当我们心里出现坏情绪时，大家一定要想办法尽快的把它发泄出来，否则坏的情绪一定会影响到我们对生活和工作中事情的判断和处理。